你努力运动、控制饮食,却忽视了这些最简单的事?越减越肥

作者: admin 分类: 房产 发布时间: 2019-05-15 09:56

为什么你努力训练、控制饮食,还是瘦不了?小心掉入下面这些误区!

??你努力运动、控制饮食,却忽视了这些最简单的事

为什么你努力训练、控制饮食,还是瘦不了?小心掉入下面这些误区!

减肥烦恼 肥肉 肥肉

说真的,光看体重无法判断一个人的身体素质究竟怎样,特别是前一阵子流行的BMI指数,很多经常健身、身材倍儿棒的男生测出来的BMI指数通常都是“超重”,但这并不表示他们的身体不健康。

越轻越健康,越重越伤身

这句话的初衷并没有问题,时刻补水对于经常健身的人群尤为重要,通常健身健着健着没力气的一部分原因就是身体轻度脱水了。但每个人对于水的需求是不同的,与其固定喝水的量,不如用尿液颜色来检验自己是否脱水,通常淡黄色是可以接受的范围,颜色深则说明你的身体处于缺水状态。

每天得喝八杯水,能瘦吗?

对不住了大兄弟,这是不可能的。简单来说,身体就像游泳池,脂肪就是池子里的水,要减只能全身一起减,想把角落里的脂肪舀出来是不可能的。

局部减脂(比如通过做卷腹瘦肚子)

说实话,你如果不缺乏某种维生素,摄入再多也不会对你的身体产生太积极的效果。

吃了维生素片或补剂就能百毒不侵

谁跟你说减肥的唯一途径就是跑步?看看跑步机上那些人,是不是过几个月身材变化并不大?相比于有氧运动,抗阻训练燃烧脂肪的效率可要高多了,这归功于其显著的迟燃效果,当然如果你追求减脂效率最大化,完全可以有氧无氧合理结合训练。

跑到老,瘦到老,不当的跑也是一个 “”“然并暖”

首先,如果你练练就能变得很壮,那你让健身房那些怎么练都壮不起来的男生把脸往哪儿搁?女生的男性荷尔蒙本来分泌的就少,而这些荷尔蒙是增肌的关键因素,哪怕你想练壮,也未必能练壮。而且,如果你看了上面一条误区,那么你应该知道,如果想减掉拜拜肉、小肚腩、双下巴,那么抗阻训练是你的不二选择。

只能说平时多吃一些富含维生素C的水果蔬菜的确能够预防感冒等症状,但等到你已经开始咳嗽流鼻涕再吃一大把维生素C含片已经太迟了。此外,如果身体不舒服就不要去健身咯,这样只会加大对身体的负担。

感冒了摄入维生素C就能继续健身,你愿意这样吗?这样真的能减下来吗?

事实并非如此,你以为你的肾脏只是摆设吗!主流的排毒饮食不过是以摄入水果和蔬菜为主,这么做的确对你的身体有或多或少的好处,但相信我,这绝对起不到重获新生、延年益寿、改善身体素质等效果。

排毒饮食能让你重唤青春,呵呵哒

坚持运动加上合理的饮食才能减肥成功。很多人运动完了控制不住自己的食欲,以为跑了步健了身就能大吃特吃,其实这是很大的误区,有时候你跑一小时步还抵不上一个汉堡的热量,所以才会有“腹肌是吃出来的”这样一个说法。

光运动就能减肥

很多时候商家为了食品的销量,打着“低脂”的幌子,添加糖分来保全食品本身的口感,市面上很多低脂酸奶就是很好的例子,不信的话你去看看它们的营养成分表就知道了。

低脂总是比全脂要好

如果你的愿望也是瘦成一道闪电

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